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红葡萄防过敏、绿葡萄降血压想减重的挑对这种葡萄热量低

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  原创鸽子中医2天前我要分享

  葡萄好好吃!但怕太甜,很多人可能会选择绿皮葡萄,以为糖和热量较低。绿皮葡萄因为果酸比较高,压低果肉甜味口感,但其实含糖量和热量比起同样重量的红葡萄、紫皮葡萄高,但是绿葡萄有益降血压。

  

  新疆产的葡萄又大又甜,远近驰名,进口的红地球、绿地球葡萄也很吸引人,真不知该选哪种葡萄好。每种葡萄的营养都满分,不过有些特别的差异,大家可以根据不同体质和需求来选购不同颜色的葡萄。

  红葡萄维生素A含量高 黑葡萄维生素E多多

  像维生素A在红皮葡萄中含量最多,维生素A除了对眼睛很有帮助以外,也是修复黏膜组织特别需要的营养素;如果有过敏体质、经常感冒的人,建议可以选购红皮葡萄。而维生素E对皮肤的健康很重要,所以想要养护皮肤、更美丽的人可以选择黑皮葡萄。

  但如果是糖尿病或是想要控制体重,避免吃进太多热量,她则建议选择红葡萄,因为红葡萄虽然吃起来口感比较甜,但其实是因为果酸比较低,所以含糖量和热量反而比绿皮葡萄低,绿皮葡萄只是因为果酸含量高,但是含果糖量和热量都比较高。

  

  绿葡萄含钾冠军 帮助降血压

  绿皮葡萄虽然热量较高,但是钾离子含量高,所以如果有高血压,绿皮葡萄反而是更健康的选择。健康蔬果579,建议一天3份水果5份蔬菜,每天餐盘上最好都吃得到彩虹的7种颜色,不妨每星期轮流吃不同颜色的葡萄。1份的葡萄大约是10颗葡萄,热量才60大卡,建议喜欢吃甜食或零食的人,不妨拿葡萄替代甜食或饼干,像西式小点心,里面一小薄片可能就超过60大卡,还不如吃葡萄有饱足感又能养颜美容。

  葡萄果肉像果冻易噎着 老人小孩别一口吞

  葡萄果肉软,很适合老人和小孩,但是要注意葡萄果肉有点胶状,老人小孩一次吃一整颗容易像吃果冻般,有噎到的危险,曾看过4年级的小朋友因为边吃葡萄边和弟弟玩,结果弟弟说了笑话害他把葡萄从鼻咽腔吸进鼻腔,后来用内视镜挖了很久才挖出来。建议,吞咽功能较差的人吃葡萄,最好先咬一半或1/3慢慢吃。

  

  在夏天,大家都爱吃冰,还可以把葡萄一颗颗放冷冻冰成天然葡萄冰,可以吃进整颗葡萄的营养,也不怕吃进过多热量。由于葡萄皮含有花青素、白藜芦醇等抗氧化成份,很多研究认为可以护心和抗癌,建议只要把皮洗干净,葡萄连皮吃会更好。

  本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

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